A futópadon saját igényeidhez igazodva, többféle módon is edzhetsz. Az első lépés mindig az, hogy eldöntöd, mit szeretnél elérni, mi a célod. Ha csak mozogni szeretnél, mert az életviteledből vagy a munkádból kifolyólag ritkán nyílik erre lehetőséged, elég, ha heti 2-3 alkalommal lépsz a futógépre, viszont ha fogyás, alakformálás vagy kondíciójavítás a cél, komolyabban, heti […]
TovábbTag Archives: futópad
Bemelegítés, nyújtás, levezetés
A futópadon végzett edzés hatékonysága és biztonsága érdekében mindenképpen végezd el a megfelelő bemelegítő, nyújtó és levezető gyakorlatokat a munka előtt és után. Ha így teszel, jobban kihasználhatod az edzésre fordított időt, és elkerülheted a sérüléseket. Motivációs szempontból is fontos, hogy formában maradj; sajgó ízületekkel vagy túlhajtott izmokkal könnyen elmehet a kedved a munkától. Lássuk, […]
TovábbFogyókúra, alakformálás futópadon
A szakemberek egyetértenek abban, hogy a fitneszgépek közül a futópad az egyik leghatékonyabb eszköz a pluszkilók leadására és az alakformálásra. Gyaloglás, kocogás vagy futás közben az egész testedet megdolgoztatod, intenzív testmozgással pedig hatékonyan égetheted el a felesleges kalóriákat, erősítheted izmaidat, növelheted állóképességedet, és javíthatsz a szív és a keringési rendszer működésén. A fogyókúra akkor lesz […]
TovábbHogyan válassz futópadot?
Az első és legfontosabb dolog, amit el kell döntened, hogy mi a célod a futópaddal. Ha nem fogyni, csak mozogni, kocogni szeretnél néha, egy alsó- vagy középkategóriás gép is megteszi, de ha komolyabb terveid vannak – például fogyás, alakformálás, felkészítő edzés stb. -, érdemes körülnézni a korszerűbb eszközök között. Az alapvető funkciókat ma már minden […]
Tovább